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健身误区,你不得不知的常识-pg电子试玩入口

中医世家 2024-05-05 07:16:28

对于很多想健身的人来说,没有科学的正确指导,拉伤扭伤,没有达到效果,反弹的比比皆是,多数人对于健身的性质,自身的生理状况等存在一定的误区,健身锻炼往往适得其反,小编在这里就和大家说一说健身中的一些误区,以免对自身造成不良后果影响健康而后悔莫及。

健身误区之一。在健身人群中流行这样一句话痛则不通。这种说法是对的,但是不是我们所解读的那样,这里的痛是指健身锻炼后出现的身体酸痛,而不是健身过程中因为误伤导致的疼痛,如果是疼痛就需要检查是否是健身造成的伤病了。

健身误区之二。很多人认为身体应多摄入碳水化合物和蛋白质,这样就可以为锻炼提供能量,其实日常饮食中大部分食物里都会含有这些成分,不需要格外多补充。

健身误区之三。多数男性被大肚腩,啤酒肚所困扰,因此认为锻炼腹肌就能减肚腩,其实不然,腹肌锻炼是可以减脂肪,但还是需要配合合理的饮食与锻炼,不要盲目地单单锻炼腹部。

健身误区之四。时下流行有氧运动,很多人便尊崇有氧运动,其实运动只需要注重速度,耐力,敏捷,灵活,力量即可,有氧运动的主要作用是健身,无氧运动主要作用是塑性,如果单纯的靠有氧无氧来运动,是不会达到健康的效果的,健身都是有氧无氧相配合方能达到强身健体的目的。

健身需要合理化,科学化,尤其对于刚上路的新手们来说,健身运动也是需要循序渐进的,合理的饮食,生活作息也是配合健身的重要元素之一,毕竟健身不是三两天的事,需坚持持久,方能改善身体健康状况,增强免疫力,维持身形。

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