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经期可以吃的东西,八种食物可食用(适合月经期间吃的水果和蔬菜)-pg电子试玩入口

夕阳红 2024-05-05 09:24:42

经期可以吃的东西,八种食物可食用

一般月经周期在二十八天左右,经期则为两到七天,在这期间女性的身体是比较虚弱的,因为丢失了大量的血液,很容易造成贫血,还有别的不适,不及时在饮食上去调理的话,是会危害到健康的,那么经期可以吃哪些东西呢?

第一种经期可以吃的东西是菠菜,菠菜富含着维生素e,能够降低前列腺素的产生,能缓解经期出现的胸部不适,乳房胀痛的情况,让女性更加舒适的度过经期。

第二种是南瓜,由于内分泌的原因,女性在经期容易长痘痘,因此女性可以吃些南瓜来缓解,南瓜中富含锌元素,能减少皮肤油脂的分泌,减少感染的机会。

第三种是胡萝卜,胡萝卜中的维生素b6可以帮助缓解,稳定情绪,减少经期出现的一些不良情绪。

第四种是鱼肉,鱼肉中含有赘-3脂肪酸,有研究表明,这一种物质可以缓解痛经,还能减少经期荷尔蒙,让女性不那么不适。

第五种是羊肉,羊肉里含有大量的锌,能够让女性的生理代谢恢复正常,减少痘痘的发生。

第六种是香蕉,香蕉中含有丰富的维生素b6,这种物质能稳定经期的情绪,还能缓解各种焦虑不适,防止便秘,但是不可以过量的食用,否则反而会加重不适。

第七种是番茄,番茄是一种热量低,含水量比较高的蔬菜,非常适合在减肥期来月经的女性,能够满足身体所需的营养,还含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

经期可以吃这些东西,对身体都很有益,要避免吃些辛辣刺激,生冷的食物,多注意休息,做好保暖措施避免进行性生活,不要过度的劳累,可以适当的吃些补血的食物,如果有什么异常出现及时去医院就诊。

适合月经期间吃的水果和蔬菜

1、苹果。苹果是我们生活中常见的,常吃苹果有很多好处哦,苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜。木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

3、芹菜。芹菜的营养成分十分丰富,其中由于含铁量较高,就有养血补虚的功效能补充妇女经血的损失,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华。

扩展资料:


注意事项

1、寒性、凉性水果。经期不宜吃寒、凉性的食物,因为经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,吃了寒凉的食物会导致肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,容易导致经血难以排除,从而形成血块,容易造成痛经。

2、酸涩的水果。经期饮食应该要注意,尽量避免吃酸涩的水果。这一类酸辣的水果容易导致消化障碍或刺激经血排出异常,比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不建议在经期食用。

参考资料来源:人民网-女性经期多吃这5种水果

参考资料来源:人民网-"大姨妈"来了吃点好的 经期吃一道菜补充营养

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