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道医 2023-06-24 18:56:47

中华养生保健国术全图解

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作者简介

魏玉龙，北京中医药大学针灸学院副教授，中国第一位气功方向的医学博士。

现任世界医学气功学会常务理事、中国医学气功学会常务理事、全冈气功教育研究会理事等职务，《中华推拿疗法》杂志特聘专家编委。

在中医针灸推拿学领域，从事中医气功学、推拿学等课程的教学、科研和临床治疗工作。在软组织损伤性疾病、亚健康、神经科疾病等领域，运用针灸、推拿开展了系统的临床治疗和科学研究；结合现代心理学、电生理学等学科内容，开展了气功的基础性研究。

已在各类学术刊物上发表学术论文近40篇，参与编写教材和撰写著作9部。主持国家士点项目1项、厅局级课题l项，合作完成科研课题12项。已获厅局级科技进步奖4项、省级科技成果奖l项、省部级教学成果奖l项、中华中医药学会科学技术二等奖l项。

内容简介

《中华养生保健国术全图解》将4套保健国术全部收录，并对每一招、每一式都进行了详细的分步图解，并针对习练中易犯的错误，给予了提醒和指导，使动作更加规范、到位。几乎每个人都能在其中找到适合自己的习练方法，并且取得非常好的健身效果。每天30分钟，不花一分钱，轻轻松松达到保健、养生效果。

中医养生有哪些项目中医养生好项目推荐

中医的发展有几千年，而几千年前老祖宗的很多思想在现在仍然都很实用，所以现在人们对养生的追求转换到了对中意养生上。那么中医 养生有哪些项目 呢?　中医养生即通过中医的各种方法达到保养身体、增进健康、预防疾病的目的。现在市面上中医养生的项目很多，可谓是百花争艳。中医养生项目常见的有艾灸、穴位贴敷膏剂、针灸、推拿按摩等等。中医 养生有哪些项目 ，下面我就将具体介绍下。

中医养生介绍

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

中医养生有哪些项目

中医养生汇集古代养生秘方，秉承中华养生理论，本着"调其外而显其内"、未病先防、既病防变的原理，采用天然名贵草本利用高科技萃取方式进行调理，避免了西式保健的毒副作用!滋景堂中医养生以独特的中药热敷袋、中药液喷剂、艾灸、穴位贴敷膏剂、养生茶等一系列调理方法，帮助患者调理身体亚健康状态。

中医养生的产品包括：和中散，益元散，中药液，艾灸，穴位贴敷膏剂等等。多年来，滋景堂中医养生始终坚持以发展高新技术、提供高品质的健康产品、解除病人疾苦、奉献社会、造福人类为企业宗旨，发扬“高效、务实、创新、进取”的企业精神，以科技为先导。中医养生项目有哪些?滋景堂中医养生就有你想要的结果。

一、推拿按摩：

中医推拿按摩不受时间、地点、设备等其他因素的限制，随时随地都可实行，推拿按摩是深受广大群众喜爱的中医养生项目之一。对于有扭伤，关节脱位，腰肌劳损、偏头痛、四肢关节痛、因风湿而引起的肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛的朋友们适用。

二、艾灸：

艾灸就想图中所示一样，采用艾叶制成的艾炷、艾条等制品，点燃通过熏烤人体的穴位，已达到保健治病的一种自然疗法。具有增强局部血液、淋巴循环，促进炎症、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收，还可以有发挥镇静、镇痛作用。

三、针灸：

针灸与艾灸非常相似，但是针灸是用针刺入人体穴位以达到治病的目的。可用于内、外、妇、儿、五官等科多种疾病的治疗。如患有感冒、呕吐、痛经、牙痛、便秘、哮喘、失眠等疾病就可以用针灸进行治疗。而且还了解到，针灸并且没有副作用，基本安全可靠，还可以与其他疗法进行综合治疗。

中医养生影响因素

首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想境界，必须是从生活方式病和社会方式病入手转变，必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好，将身心素质和道德素质负增长的下士，力挽狂澜地改造好和奋起直追，将庶人（中士）和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起，向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他，这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。

养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

健康、平衡的饮食也是养生的必备因素

世界卫生组织提出健康四大基石：均衡营养、适量运动、充足睡眠、良好心态。膳食平衡首选即个性化科学食疗，检查偏食后补缺食、限过食达到膳食平衡——异病同治。个性化科学食疗可以预防近百种常见身心智疾病，对于已病人群有促进康复作用。

数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。

编辑总结：以上就是中医养生有哪些项目中医养生好项目推荐的相关介绍，中医养生，经过老祖宗几千年的精力、改进，在现在这个科技高速发展的时代，仍然有着他相应的作用。中医养生，靠历来的中医，力争把养生做好，为病人解除疾苦造福人类。

春夏季之交如何养生保健？春夏怎样顺其自然养生保健？

在现在这个物质富足的时代，很多人都开始注重日常生活中的养生小习惯，想让自己能够在自己年老的时候，身体依然健康，没有什么大的病痛，这样就需要遵循一些换季的养生保健原则，那么春夏季之交如何养生保健？春夏怎样顺其自然养生保健？
1、春夏养生保健顺其自然
中医养生，养生关键的重点在于顺其自然，顺其自然可以说，是顺其基因的自然、顺其地域的自然、顺其季节的自然、顺其体质的自然，而所有的顺其自然都将化为生活中的各个方面，包括饮食养生、睡眠养生、运动养生与情志养生。
1、顺其基因的自然，回归适合中华民族的饮食习惯
涂瑶生指出，中华民族自古以来是农耕民族，所有的养生心得都是基于农耕文化和生活习惯上建立起来的。对于中华民族来说，饮食习惯与结构应当是《黄帝内经》中所说的五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，也就是以谷类为主的饮食习惯。但是，由于生活水平的渐渐提高，现代人的饮食方式打破了千百年来固定基因的饮食结构，谷物的摄入越来越少，尤其是粗粮、豆类的摄入变得越来越少，肉类的摄入越来越多。违背了基因自然的饮食结构，结果就是我国三高、糖尿病、肥胖人群越来越多。
以糖尿病为例，1986年进行的调查表明，我国患糖尿病的人数约为0.4%，1996年，该数字上升至4%，而近年该数字上升至8%，城市中甚至达到了10%，我国有近一亿人患糖尿病，改变生活习惯，预防慢病发作成为了近年来越来越严苛的课题。涂瑶生指出，吃多动少，吃肉多吃米少直接导致了健康状况的不断恶化，将高脂肪、高蛋白质的饮食习惯重新回归平均摄入五谷杂粮、以五谷为主的饮食习惯非常重要。
2、顺其地域的自然，一方水土养一方人
有俗话称入乡随俗，也就是说，养生的方法应当按照地域的变化而变化，墨守成规的养生方式是行不通的。以广东及湖南为例，广东属于湿热型地域，湖南则属于寒湿型地域，在饮食的选择上应当有所不同。在广东应当摄入清热祛湿的食物，以清淡饮食为主，在湖南则应当摄入驱寒暖阳的食物，以增强体内阳气对抗寒湿。如果地域有所变化而养生手段不做变化，人就会受到自然的惩罚。
3、顺其季节的自然，遵循自然界的规律
春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说，应当遵循春生夏长秋收冬藏的规律，顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生，而顺应季节的养生，又应当从饮食、睡眠、运动和情志四方面来养生。
2、日常生活养生
饮食上应当注意养阳，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，适应春季生发的特点;另外南方人应当选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。注意少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。而夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。
睡眠上应当注意夜卧早起，不要熬夜。春夏养生睡眠很重要，应当注意在11点前睡觉，这时候睡眠人容易进入深睡眠状态，获得良好的休息，尽量不要熬夜。
运动上应当注意多运动，运动应以有氧运动为主，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳。运动后出汗不应当立刻洗冷水澡，也不应吹空调，而是应当顺应生发的自然规律，不要让冷气将阳气浇灭。

养生长寿的方法有哪些？养生长寿有什么方法？

随着社会的不断进步，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的作用，那我们日常生活中，养生长寿的方法有哪些呢？估计很多人都想要知道，下面，小编给大家具体介绍一下养生长寿的方法，希望对大家有帮助。
1、养生长寿的方法
1、刷牙持续3分钟
韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2-3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。
2、水沸后再烧3分钟
经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”.烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。
3、吃热喝凉间隔3分钟
在寒冷的冬天很多的朋友围在一起出火锅时间充满开心快乐的事情，一边吃着辣的火锅一般喝着冰饮，这是件“倍儿爽”的事情啊。但是，我们这样的话会很可能让我们的肠胃和血压的对我们表示“抗议”的。
吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。
4、开水泡茶3分钟
人人都会喝茶，但冲泡未必得法。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃-80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。
5、滴眼药水后按内眼角3分钟
很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1-2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。
6、睡醒后赖床3分钟
的人是因为早晨起床的时候发病的，所以这时间段就被人们称之为“魔鬼时间”.专家孙宁玲是这样说的：那些患有高血压以及心脏病的中老年人，他们睡醒的时候先不要那么快的起身，应该现在床上躺3分钟之后再起来。活动一下自己的四肢和头颈部，这样子血压就不会有太大的问题了。
7、生气不超过3分钟
美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
8、如厕不超过3分钟
很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。
排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
9、运动间隙歇3分钟
很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。
10、每天腹式呼吸3分钟
人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的三分之一。
在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。
2、春季养生保健知识
在《丹溪心法》里有这样一句话：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”善服药者，不如善保养，说的就是《黄帝内经》中“不治已病治未病”的道理。一年之计在于春，春季养生对于一年的健康都有？重大影响。
1.饮食有节
春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加。中华医学认为：“药食同源，药补不如食补”.在春季饮食中，要防止饮食过量、暴饮暴食，从而避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。具体来讲就是多食蔬菜，多食甜，少食酸，多喝水。
早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。春季中期，气温骤冷骤热，变化较大，在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。用一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”
2.运动适宜
随？气温的升高，一个冬天都在“冬眠”的人们终于可以走出家门，到郊外踏青感受春天的活力，抓紧时间活动活动筋骨，把积蓄的脂肪甩掉。人们大多习惯于清晨起来锻炼身体，认为“一日之计在于晨”.其实，一天中，中、下午空气较清洁，早晨、傍晚和夜间空气污染较严重，晚上7点和早晨7点左右为空气污染的高峰时间。应当掌握空气污染的时间规律，科学地选择锻炼的时间、地点，真正地通过锻炼达到强身健体的目的。
经过寒冷冬季的“运动低潮期”，到春季，人体身体各器官的功能都处在一个较低的水准，季节活跃性低，应选择节奏比较慢，运动量不大的方式，如爬山、慢跑、行走、太极、健身操等。其中，行走被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”.每天行走一万步是简单易做的运动，会给身体带来明显的益处。
3.情志和顺
《素问。上古天真论》曰：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”春季养生要注意养肝：肝属木而主风，旺于春季，在春季功能活跃。而养肝的重点在于养情，即保持情志正常，平和愉快的生活。
中医把人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊总称为“七情”.不要狂喜、盛怒、骤惊、大恐、深思、过悲、忧郁，这样都会使人致病。春天里，不要用脑过度，否则容易造成神经衰弱，很多人在忧思、恼怒过后出现食_不振、不思饮食的现象。另外要注重脑力和体力的平衡。这个时候，人们应当夜？早起，在舒适的自然环境中散步，纾缓形体，以便使情志随？春天生发之气而舒畅。同时，要注意正能量的提升，保持正面积极的思维，多微笑，对事物保持新鲜感。
总结：春季养生的方法你学会了吗？文章中指出了三分钟长寿法，简单易懂，相信大家都明白了，赶紧从现在起，一定要抓紧哟。

二十四节气养生精华

二十四节气是中国古代劳动人民智慧的结晶和中国传统文化的遗产。它细致地反映了我国四季交替的气候特征,含有时令顺序、物候变化和农作物生长情况等方面的标志性意义,是监测气候变化及其影响的实用指标。下面我给大家介绍二十四节气养生精华，希望对你有用!

二十四节气立夏养生的方法

【精神起居养生】

立夏时节，虽说天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。中医认为，?夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令?，?心主神明?，是说心在五行中属火，主管人的精神活动，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩、烦躁不安等症状，所以夏季宜注重?养心?。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到?戒怒戒躁?，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，?汗?为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对晚睡早起，以接受天地的清明之气，特别应注意睡好?子午觉?，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。按照中医养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：?阳气尽则卧，阴气尽则寤?。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气?合阴?及?合阳?的时候，有利于养阴及养阳，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时?合阳?时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应?入静?，使身体得以平衡过渡。睡子午觉还有几个注意事项：天气再热也要在肚子上盖点东西;不要在有穿堂风口的地方休息;睡前最好不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，否则，会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。

午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，否则会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。睡觉是有很多讲究的。床铺要头北脚南。枕头要适宜，我国古代医书里曾指出：?高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。?也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。要保持卧室尽量黑暗。睡觉的姿势尽量选择平卧或侧卧，以右侧卧最好。

【饮食养生】

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等，少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。另外，夏季是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜可预防疾病。

【季节好发病及认识误区】

随着夏季的到来，气温明显升高，手足口病、急性细菌性痢疾、食物中毒和胃肠消化疾病等开始侵害人们的健康。因此，房间要经常进行通风换气，保持空气流通，饭前便后要注意勤洗手，还要勤洗澡、勤换洗衣服，生冷食物要慎吃。西瓜性味甘、寒，有清热解暑、利尿除烦之功。西瓜虽然味美可口，但并非人人皆宜。肾功能不全者不宜多食，以免增加肾脏负担。脾胃虚弱、寒湿较盛的中老年人，胃肠功能发育未全的小儿，切不可贪图一时之快，吃得太多而损伤脾胃导致腹胀腹泻，更不要经冰箱冷藏后食用，否则会伤脾胃阳气。

【预防本节气疾病饮食攻略】

桂圆粥：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

点评：补益心脾，养血安神。龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为，心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力等症状。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。

二十四节气养生方案

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

上半年来六廿一，下半年是八廿三，

每月两节日期定，最多相差一两天。

二十四节气起源于黄河流域。远在春秋时代就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四个节气，以后不断地改进与完善，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气定于历法，明确了二十四节气的天文位置。

太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为?一个节气?。每年运行360度，共经历24个节气，每月2个。其中，每月第一个节气为?节气?，即：立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒共12个节气;每月的第二个节气为?中气?，即：雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒共12个中气。?节气?和?中气?交替出现，各历时15天，现在人们已经把?节气?和?中气?统称为?节气?。

二十四节气反映了太阳的周年运动，所以节气在现行的公历中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差一两天。二十四节气与养生有着密切的关联。

中华养生，源远流长。中华养生文化有着数千年的悠久历史。它产生于上古先民为了增强体质、抗御疾病、抵御严酷自然环境的需要，在发展过程中不断融入中医养生理论精髓、中国古典哲学智慧和祖先宝贵的生命体验及养生经验，形成了以预防、整体、平衡、辩证为核心观念的独特理论体系，为中华民族的繁衍昌盛和健康长寿做出了巨大贡献。

古老而深邃的中华养生文化历经千年而不衰，处处洋溢着对生命的尊重和对自然的关爱。其注重营造?万物并育而不相害?的生态环境、顺应?天人相应?的客观规律、追求?天人合一?的理想境界，与现代预防医学?追求健康，回归自然?的思想不谋而合，在科技高速发展的今天，仍焕发出蓬勃的生命力，成为世界养生文化的一朵奇葩。

博采众长，荟萃精华。新时代健康产业集团肩负着?发展民族产业，造福人类健康?的光荣使命，继承和弘扬中华养生文化和?药食同源?文化，强调?治未病?，将?预防?作为消费者的健康大计，致力于解决广大消费者的健康问题。

新时代健康产业集团将中华养生文化精髓与现代科技相结合，以?中华养生，荟萃精华?的产品理念为指引，荟萃全世界中华养生研究的精华，荟萃原料精华、产品精华、技术精华，倾力打造天然、绿色、高科技、高附加值、安全可靠的养生保健精品，推出了一系列饱蘸中国传统文化的国珍系列营养保健食品、香兰阁系列化妆品和竹珍系列保洁用品。同时，新时代健康产业集团还通过新时代健康大课堂、新时代健康体验馆、国珍健康长走活动等载体，大力推广中华养生理念及健康的生活方式，为消费者提供优质专业的健康服务。

作为一家负责任的央企，新时代健康产业集团在以优质的产品和服务不断提高消费者的健康水平和生命质量的同时，努力打造循环共赢的生态产业链，追求企业、环境、社会的和谐发展和?天人合一?的至高境界，尽心尽力造福于人民、造福于社会、造福于环境。

天人合一，顺时养生。?人与天地相参也，与日月相应也。故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。?(《黄帝内经》)两千年前，华夏祖先就已认识到人与自然的密切关系，认为人是自然界的产物，人的生命现象是自然现象的一部分，人体的机能要和自然界的变化保持一致才能维持生命的健康。

?四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。?(《黄帝内经》)四时节气的不同变化，使万物形成了生、长、化、收、藏的自然规律。人体的脏腑功能、气血运行也与四时节气的变化息息相关。一年四季共二十四个节气，每个节气的养生法则各有不同。?中华养生荟萃精华新时代二十四节气养生方案?综合了历代养生经典和养生名家的理论，破解顺应节气养生的奥秘，根据二十四节气规律以及各节气对人体的不同影响，推出相应的饮食调理、起居养生、精神调摄、运动健身等综合养生方案，帮助大家调整自身以顺四时、适寒暑，充分利用二十四节气变化的有利因素，抵抗自然变化中的不利因素，?扶正祛邪?，最终达到防病强身、延年益寿的目的。

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《静坐修道与长生不老》--南怀瑾

前言 ---静坐修道与长生不老人，充满了多欲与好奇的心理。欲之最大者，莫过于求得长生不死之果实；好奇之最甚者，莫过于探寻天地人我生命之根源，超越世间而掌握宇宙之功能。由此两种心理之总和，构成宗教学术思想之根本。西方的佛国、天堂，东方的世外桃

2023-11-02

只羡鸳鸯不羡仙道家也有自己的神仙眷侣

1道家以长生不老、飞升成仙作为其修炼目标，并有“我命在我不在天”的口号，相较于佛宗修来世，道家更加注重今生的修行。为了达到长生久视的目标，道家的修行者们通过各种修炼方式如服气辟谷、内外丹修炼等来实现。道家认为不仅是男子可以修行，正所谓一阴一

2023-11-02